Kaaluabi.ee - Uudised

Tervislik eluviis - mida see tähendab? HEIDI KIRJUTAB: Eluviisi, mis säästab inimese tervist, võib nimetada tervislikuks. Eelkõige mõeldakse selle all rohket liikumist ja tasakaalustatud toitumist. Jäin hiljuti mõtlema selle üle, et tervislik eluviis hõlmab tegelikult palju rohkem aspekte, mis mõjutavad samuti suurel määral meie elukvaliteeti. Mida tähendab tervislik eluviis minu jaoks? loe edasi
Kuidas saada lahti „kõik-või-mitte-midagi“-suhtumisest? HEIDI KIRJUTAB: Näen Kaaluabi blogides tihti väidet „läks trumm, las lähevad ka pulgad!“. Me teame tegelikult väga hästi, et kui suhu satub paar šokolaaditükki rohkem kui plaanitud, ei pea koheselt tervet tahvlit nahka pistma. Samuti on 10 minutit intensiivset trenni või 30-minutiline jalutuskäik ALATI parem kui mitte midagi. Sellegipoolest satub nii mõnigi meist lõksu, kus kõik on must ja valge. Sealt välja rabeleda pole üldsegi mitte lihtne. loe edasi
Eduka kaalulangetaja kolm salarelva HEIDI KIRJUTAB: Miks mõnel inimesel langeb kaal mitme kilo kaupa nädalas, samal ajal kui mõni teine ei saa ennast kohe mitte kuidagi õigele lainele seatud? Kas on olemas nn edukuse valem, mis mõnel meist on lihtsalt paremini käpas? Ma ei tea, kuid ma arvan, et järgnevad kolm P-tähte, ehk pealehakkamine, pühendumus ja positiivsus, aitavad kaalulangusele igal juhul kaasa. loe edasi
Miks ma ei söö magusat? HEIDI KIRJUTAB: Hiljuti küsis üks minu blogi lugeja, et "kas sa magusat ei söögi?" Minu jaoks on natuke imelik tunnistada, aga jah, ma söön magusat võibolla ainult kord kuus. Ma ei ole selle üle uhke ning ma ei arva, et kõik peaksid suhkruta läbi ajama, kuid minu puhul see töötab. Toon teieni need põhjused, miks ma olen kõik kommid, küpsised ja šokolaadid oma menüüst välja praakinud. loe edasi
Riina söögiisu on kahekordistunud NAISTEKAGA KAALUST ALLA: Kaaluabi ja Delfi Naisteka ühisprojekti algusest on varsti möödas pool aastat, kuid projekti peakangelanna Riina tõdeb, et aeg on seisma jäänud. See tähendab ühelt poolt, et numbrid kaalul ei liigu ei edasi ega tagasi, viidates samas ka pidevale unisusele, mis Riinat viimasel ajal varjuna saadab. loe edasi
Vahepalad alla 100 kalori HEIDI KIRJUTAB: Ma ei tea, kuidas on teiega, aga mina ei taha üle nelja tunni söömata olla, sest tühi kõht võrdub halva tujuga. Appi tulevad tervislikud snäkid, mis aitavad lõuna- või õhtusöögini ilusti vastu pidada. Kõige parem on muidugi, kui need pisikesed vahepalad ei anna palju kaloreid, kuid täidavad siiski kõhtu. loe edasi
Miks ma armastan jooksmist? HEIDI KIRJUTAB: Miks ma lähen vihmase ja tuulise ilmaga välja, et joosta 10 km? Miks ma ärkan puhkuse ajal varem üles, et enne hommikusööki trenni teha? Miks ma osalen võistlustel, kuigi ma mitte kunagi ei võida? Miks ma maksan osalemistasu, et endast viimanegi energia välja pigistada? Miks ma ei võiks „niisama“ oma tervise heaks treenida? loe edasi
Kuidas stressirohkel ajal tervislikult toituda? HEIDI KIRJUTAB: Küllap on järgmine olukord paljudele meist tuttav – kogu aeg on nii kiire, et toitumisele, rääkimata veel tasakaalustatud toitumisest, ei jõua isegi mõelda. Kuna mul on hetkel käes kolimine ning samal ajal alustan õpingutega uues linnas, jääb kodus kokkamisele üha vähem aega. Olen kindel, et tiheda päevakavaga inimestel on see igapeävane probleem. loe edasi
Insuldist pääsemiseks nosi puuvilja Puuviljad ja aedviljad aitavad hästi insuldi ennetada, näitab hollandlaste läbi viidud uurimus. Aga puuviljal ja puuviljal on vahe. Uuringus, mis avaldati ajakirjas Stroke, jälgisid teadlased ca 20000 inimest 10 aasta jooksul. Kõik uuringus osalejad täitsid põhjaliku küsimustiku oma toitumisharjumuste kohta. Uuringu kestvuse vältel ehk kümne aasta jooksul tabas insult 233 osalejat. loe edasi
Esimene kord spordiklubis HEIDI JULGUSTAB SPORDIKLUBISSE MINEMA: Kuigi sellest päevast on juba ligi viis aastat möödunud, mäletan seda hetke eredalt. Ma astusin spordiklubi uksest sisse, teadmata, mida üldse oodata või kuidas käituda. Mul oli aga kindel soov trennis hakata käima, mistõttu olin veendunud, et selle esimese sammu ma lihtsalt PEAN ükskord ära tegema. loe edasi