Kaaluabi.ee - Uudised

Tervislikud valikud poes käies HEIDI KIRJUTAB: Tervislik toitumine algab paremate valikute tegemisest: karastusjoogi asemel vesi, saia asemel täisteraleib ja šokolaaditahvli asemel turgutav puuvili. Kuna toit ei teki meie lauale iseenesest, on minu meelest õigel poodlemisel tervisliku eluviisi tekkimisel mängida väga suur roll. Kuidas vältida ebatervislike toodete ostmist? Kuidas teha sisseoste nii, et toidukorv oleks võimalikult mitmekesine, aga mitte liiga kallis? Jagan teiega oma nippe. loe edasi
Mandlijahu – põnev alternatiiv tavalisele jahule HEIDI KIRJUTAB: Eelmisel nädalal kirjutasin oma uuest ettevõtmisest, mille käigus jätan oma menüüst välja suhkru, alkoholi, teravilja- ja piimatooted ning töödeldud toidud. Nüüdseks on üks nädal enam-vähem edukalt seljataga ja minu suureks sõbraks on saanud teravilja asemel mandlijahu. Tahaksin ka teile tutvustada selle huvitava jahu omadusi ning lisaks sellele jagan kolme maitsvat ja lihtsasti valmistatavat retsepti. loe edasi
Väljakutse – 28 päeva puhast toitumist HEIDI KIRJUTAB: Kas tunned end pärast mõne toiduaine söömist halvasti, näiteks kõht hakkab valutama? Kas sa oled kunagi mõelnud, kuidas võiks sinu keha reageerida täiesti teistsugusele toidumenüüle? Kas sinu tervis paraneks või halveneks? Mina jäin selle peale hiljuti mõtlema ning avastasin, et olen terve oma elu jooksul toitunud praktiliselt samadest toiduainetest. Minu menüüst pole kunagi puudunud teraviljad ja piimatooted. Nüüd otsustasin vastu võtta väljakutse, mille käigus vähendan tunduvalt tarbitava gluteeni ja laktoosi kogust oma igapäevastes toitudes. loe edasi
Kuidas vältida ebakindlust spordiklubis? HEIDI KIRJUTAB: Kindlasti on paljude Kaaluabi liikmete uue aasta lubaduste hulgas eesmärk hakata rohkem trenni tegema ja lubatud on liituda mõne spordiklubiga. Samas on spordiklubiga ühinemine tihtipeale hirmutav, sest kõik on nii uus ja spordisaalis võib tekkida tunne, et meid arvustatakse. Pean tunnistama, et ka mina tunnen ennast uude spordiklubisse sisse astudes ebakindlalt. Kuidas sellist olukorda vältida? loe edasi
Teistmoodi uusaastalubadused HEIDI KIRJUTAB: Iga uus aasta toob endaga kaasa lubadustelaviini: küll me tahame suitsetamisest loobuda, kaalust alla võtta, tervislikumalt sööma hakata või rohkem trenni teha. Jaanuari alguses on nendest lubadustest küllaltki lihtne kinni pidada, sest saame alustada justkui puhtalt lehelt. Samas on vähe inimesi, kes tõepoolest uusaastalubadusi täidavad ning aasta lõpus endaga rahul on. Et sel aastal teeksid Kaaluabi kasutajad suuri edusamme oma ideaalkaalu suunas, jagan teiega ühte võimalust uusaastalubadusi seekord natuke teistmoodi anda. loe edasi
Natuke tervislikum banaani-šokolaadikook HEIDI KIRJUTAB: Kellel piparkookidest ja teistest jõuluküpsetistest isu täis on, võib aastavahetuseks valmistada natuke tervislikumat banaani-šokolaadikooki. Nii saad nautida ka teisi pühadetoite, ilma et üks koogitükk kogu päeva kaloraaži lõhki ajaks. loe edasi
Soovitus detsembrikuuks – ela hetkes! HEIDI KIRJUTAB: Kuigi detsember peaks olema justkui rahulik pühadekuu, kannatavad paljud inimesed just sel ajal stressi käes, sest enne jõule on veel nii palju tööd vaja teha ning kingituste peale pole jõudnud mõeldagi. Nädal enne pühi on kaubanduskeskused eriti paksult rahvast täis ja inimesed sagivad hullunult siia-sinna. Kiire ajal tõttu ei ole ka mingi ime, kui trenn jääb tegemata, või kui kaalunumber hakkab ebakorrapärase toitumise tõttu jälle kasvama. loe edasi
Motivatsioonipuuduse tagajärjed ja lahendus HEIDI KIRJUTAB: Kes meist ei tunneks vahel, et trenniks vajaminevast motivatsioonist jääb puudu? Muidugi on ka neid, kes motivatsioonipuudusega kimpus ei ole. Ka mina võin päris ausalt öelda, et viimase aasta jooksul olen pea iga treeningut pikisilmi oodanud ning motivatsioon on kogu aeg laes olnud. Sport on kujunenud minu absoluutseks lemmikhobiks, milleta ma ei saa ega taha. Siiski on igal inimesel oma nõrk koht ja mis puutub motivatsiooni, siis minu nõrkus on see, kui kõik ei lähe nii, nagu minema peaks. loe edasi
Kalorite lugemise plussid ja miinused HEIDI KIRJUTAB: Kuna me kõik oleme Kaaluabi liikmed, siis usun, et enamik meist täidavad regulaarselt toidupäevikut ning panevad kõik päeva jooksul söödud kilokalorid ilusti kirja. Me teame täpselt, mitu kalorit me süüa võime ning milline kaloraaž tagab kaalulanguse. Me oleme kalorite ülesmärkimisega juba nii ära harjunud, et teistmoodi nagu ei oskagi. Tahan täna natuke selle üle arutleda, millised on selle tegevuse head küljed ning mis võib pikemas perspektiivis meie elukvaliteedile hoopis halvasti mõjuda. loe edasi
Trennipausi mõju ajutööle HEIDI KIRJUTAB: Viibisin üle-eelmisel nädalal haiglas, sest mulle tehti väike operatsioon. Seetõttu olen juba pea kaks nädalat olnud ilma igasuguse füüsilise koormuseta. Inimese jaoks, kes teeb muidu 5-7 korda nädalas trenni, on see väga harjumatu. Samas on trennipausi mõju olnud teistsugune, kui ma esialgu arvasin – spordist eemalolek on mõjutanud pigem vaimset kui füüsilist poolt. loe edasi