Kaaluabi.ee - Uudised

Kuidas sotsiaalne eraldatus võib viia emotsionaalse söömiseni HEIDI KIRJUTAB: Paar aastat tagasi oli mul oma kehaga hoopis teistsugune suhe kui praegu. Ma tundsin kogu aeg, et ma ei ole piisavalt hea, piisavalt sale ega piisavalt atraktiivne. Ma üritasin iga hinna eest kaalu langetada ning keelasin endale mitmeid toite. Tegin ka trenni, kuid eesmärgiks ei olnud hea enesetunne, vaid ikka põletatud kalorid. loe edasi
5 põhjust, miks naised peaksid tegelema lihastreeninguga HEIDI KIRJUTAB: Naised eelistavad kaalust alla võtmiseks tavaliselt vastupidavustrenni, näiteks jooksmist, rattasõitu või tantsimist. Kunagi olin ka mina üks nendest naistest, kes ei vaadanud jõusaali poolegi ning käis vaid aeroobikas. Jah, ma võtsin kaalust alla, kuid kahjuks olin üksnes oma „suurema mina“ väiksem versioon – mu kehal puudus lihastoonus. loe edasi
Toiduainetetööstuse kavalad nipid HEIDI KIRJUTAB: Viimati ilmus Kaaluabis lugu „teadlikust söömisest“. Mulle meeldis väga selle artikli idee – söögem aeglasemalt ja teadlikumalt, et tunnetaksime nii oma keha kui vaimu ning saaksime toidust õige naudingu. Minu meelest võiks seda mõistet veelgi laiendada. Miks mitte vaadata ja analüüsida iga toodet, mis meie ostukorvi või suhu satub, natuke põhjalikumalt? Nii sööksime igas mõttes teadlikumalt ning me ei langeks toiduainetetööstuse kavalate trikkide lõksu. Millest ma räägin? loe edasi
Kevadele vastu, kergemana! HEIDI KIRJUTAB: Kevad on ametlikult kätte jõudnud ning kaugel ei ole ka see aeg, mil lumi on täielikult ära sulanud ning paksud talvemantlid kappi järgmist talve ootama jäävad. Kui tavaliselt tehakse kevaditi suurpuhastus oma eluruumides, siis minu meelest võiks „puhastada“ ka oma seniseid harjumusi ja mõtteid, et kevadele saaks vastu minna mõnusalt kerge tundega. loe edasi
Harjumused, mis põhjustavad ülesöömist HEIDI KIRJUTAB: Minu suurimaks toitumisprobleemiks on see, et kuigi mu menüü on 90% ulatuses tervislik, söön ma koguste poolest lihtsalt liiga palju. Mõnikord tundub mu isu olevat lõputu – ka peale korralikku toidukorda tahaks ikka veel ja veel. Loomulikult olen ma püüdnud enda isusid kontrolli all hoida, kuid mõnikord on eine nii maitsev, et pingutan ikkagi söömisega üle. Kaaluabi blogisid lugedes saan aru, et ma ei ole ainuke, kellel on ülekilod just selle probleemi tõttu aastate jooksul kehale kogunenud. Miks me siis nii teeme? loe edasi
Tee oma partnerist tervisliku eluviisi austaja HEIDI KIRJUTAB: Mul on vist vedanud, sest minu kaaslane teeb korrapäraselt trenni ja tunneb füüsilisest pingutusest mõnu. Samas olen tähele pannud, et on palju inimesi, kes ei ole rahul oma partneri harjumuste või kehakaaluga. Jäingi mõtlema selle peale, kuidas vajaduse korral oma kaaslast trennipisikuga nakatada, sest me teame ju kõik, kui hästi üks korralik treening meie enesetundele ja kehakaalule mõjub. loe edasi
Kahe kuuga paremasse vormi – tulemused HEIDI KIRJUTAB: Jaanuari alguses kirjutasin Kaaluabis ühest eksperimendist, mille eesmärgiks oli lihasmassi säilitamine ning rasvaprotsendi vähendamine. Nüüd olengi kaks kuud regulaarselt trenni teinud ning kõik oma söögid Kaaluabisse ilusti kirja pannud. Millised on tulemused? loe edasi
Sul pole treeninguteks aega? HEIDI KIRJUTAB: Ajapuudus on kõige levinum vabandus, mida ikka ja jälle inimeste suust kuulen, kui jutt läheb trennile ja liikuvale eluviisile üleüldiselt. Mul on muidugi hea rääkida – olen alles üliõpilane ning mul on iga päev spordiklubi külastamiseks piisavalt aega. Samas on palju inimesi, kellel on mitu väikest last, kes käivad täiskohaga tööl, kuid kõigele vaatamata leiavad treeninguteks mahti. Kuidas nad seda teevad? loe edasi
Tervislik toitumine on häbiasi? HEIDI KIRJUTAB: Mind on viimasel ajal pannud imestama see, et paljude inimeste - eriti noorte - hulgas on „lahe“ süüa ja ja juua midagi ebatervislikku, näiteks krõpse ja coca colat. Kui mina võtan kotist välja oma kodus tehtud võileiva ning porgandid, siis vaadatakse imelikult ja öeldakse, et „Appi, Heidi, sa sööd kogu aeg nii tervislikult. Kuidas sa suudad?“. Mina ei saa jällegi aru, miks on tervislikul toitumisel juures selline halb maik. Kas ma peaksin sööma rämpstoitu ainult seetõttu, et teised seda teevad? loe edasi
Sulle ei maitse köögiviljad? Proovi neid nippe! HEIDI KIRJUTAB: Köögiviljades on nii palju vitamiine ja mineraalaineid, kuid samas vähe kaloreid, mistõttu on need kaalulangetaja menüüs väga tähtsal kohal. Kahjuks leidub eestlaste toidulaual köögivilju liiga vähe ja mis seal salata, ka mina ei ole neid alati armastanud. Kuidas siis muuta köögiviljad nii maitsvaks, et neid ei peaks vastu tahtmist sööma? loe edasi