Kaaluabi.ee - Uudised

Kuidas alustada jooksmisega? HEIDI KIRJUTAB: Ikka ja jälle kuulen inimeste suust väidet, et nemad lihtsalt ei suuda joosta. Paar aastat tagasi arvasin ka mina, et ma ei hakka iial jooksmisega tegelema, sest see on ju nii raske – juba esimeste sammude järel oli mul võhm väljas. Hetkel valmistun aga oma esimeseks täispikaks maratoniks ja pean oma sõnu sööma, sest jooksmine on muutunud minu lemmiktegevuseks. Sain aru, et jooksjaks ei sünnita, vaid jooksjaks treenitakse! Kuidas siis teha algust selle esialgu võimatuna näiva spordialaga nii, et pärast esimest treeningut motivatsioon ära ei kaoks? loe edasi
Kuidas süüa rohkem tervislikke rasvu? HEIDI KIRJUTAB: Kaaluabi blogidest olen tihti lugenud inimeste murest, et toitumist on raske tasakaalu saada, kuna rasvadest tuleb puudu. Kuigi ka küpsiseid ja šokolaadi süües võib saada toitumise tasakaalu, ei ole see kindlasti kõige parem valik. Toon teieni need rasva sisaldavad toiduaineid, millega rikastan mina tavaliselt oma igapäevast menüüd, ning milles leidub hulgaliselt erinevaid vitamiine ja mineraalaineid. loe edasi
Minu esimene triatlon HEIDI KIRJUTAB: Sel laupäeval läbisin TriStar Estonia ürituse raames oma esimese triatloni. Ujusin 300 m, sõitsin rattaga 30 km ja jooksin 3 km. See oli mu elu kõige elamusterohkem päev, mida ma ei unusta vist küll mitte kunagi. Tahan oma kogemust ka Kaaluabi kasutajatega jagada ja näidata, et täiesti tavalisest harrastussportlasest võib saada triatleet. loe edasi
Leia enda jaoks õige treeningstiil! HEIDI KIRJUTAB: Kuulen inimeste suust päris tihti lauset „mulle lihtsalt ei meeldi sporti teha". Vale! Ma olen üpris kindel, et iga inimese jaoks on olemas liikumisviis, mida ta naudib ning mis pakub talle rahulolu. Loomulikult ei ole näiteks jooksmine igaühe lemmikala, kuid see ei tähenda et tantsimine või pallimängud sulle meeldida ei võiks. Ka spordiklubides pakutakse rühmatrenne igale maitsele ja isegi ekstreemsport muutub tavainimestele järjest ligipääsetavamaks. Kuidas siis leida enda jaoks see treeningstiil, millega tegelemiseks ei pea ennast sundima? loe edasi
Ilma näljatundeta söömine HEIDI KIRJUTAB: Kes meist poleks lugenud või kuulnud soovitust, et sööma peaks väikestes kogustes iga kolme tunni tagant. Kuna kaalulangetamise juurde kuulub ka oskus planeerida oma toidukordi, siis on meil tihti kõik need toidukorrad täpselt päeva peale ära jaotatud. Mina olen nii toiminud juba viimased kolm aastat ning nüüd on mul tekkinud probleem – ma söön isegi siis, kui tegelik näljatunne puudub. loe edasi
Tervislikud snäkid päevaseks väljasõiduks HEIDI KIRJUTAB: Kui minna terveks päevaks või nädalavahetuseks kodust eemale, näiteks mõnele vabaõhtuüritusele, on raske toituda nii, et keha saaks kätte kõik vajalikud ained. Lisaks sellele on väljas söömine kaalulangetaja jaoks suur väljakutse, sest pakutav söök on tihtipeale väga kaloririkas. Palju parem on oma toit kaasa võtta! Mina ei lahku kodust iialgi lma oma söögipooliseta, sest mulle ei meeldi raisata raha ebatervisliku söögi peale. Mida siis võiks reisile kaasa pakkida? Toon teieni oma lemmikud. loe edasi
Suvised salatid HEIDI KIRJUTAB: Soojade ilmadega tahaks süüa vaid midagi värsket ja mahlast, mistõttu on salatid leidnud paljude eestlaste suvises menüüs oma kindla koha. Kui jätta välja majonees ja teised kaloririkkad kastmed ning lisandid, siis on salat ju ka väga figuurisõbralik valik! Oma aiast pärit salatimaterjal on muidugi kõige tervislikum ja maitsvam, aga ka poest või turult ostetud värske kraamiga on võimalik valmistada üks vitamiinirikas kõhutäis. Toon teieni oma salativalmistamise „strateegia“ ning kahe maitsva salatikastme retsepti. loe edasi
Mis motiveerib mind trenni tegema? HEIDI KIRJUTAB: Motivatsioonipuudus ei ole minu jaoks võõras. Alles paar aastat tagasi pidin ennast lausa sundima, et trenniasjad kokku paneksin ning sammud spordiklubi poole sätiksin. Mõnikord jätsin trenni üldse vahele – küll olin liiga väsinud, küll kõht valutas, küll pidin õppima jne jne. Vabandusi oli alati kergem leida, kui trenn lihtsalt ära teha. Nüüdseks olen muutnud oma suhtumist ning motivatsioonist enam puudu ei tule. Mis mind siis motiveerib trenni tegema? loe edasi
Soovitused kaalulangetamiseks, mis minu puhul ei toimi HEIDI KIRJUTAB: Kui sooviks on kaalust allavõtmine ning söömisharjumuste muutmine, siis üritame tavaliselt hankida võimalikult palju infot, mis meid aidata võiks – me loeme erinevaid raamatuid, sirvime terviseajakirju ja uurime internetis kaalulangetamisega seotuid veebilehekülgi. Igal pool leidub nippe ja soovitusi, mida järgides peaksime justkui võluväel kaalu kaotama. Nii lihtne see kahjuks ei ole, sest inimesed on erinevad. loe edasi
Kui stress teeb haigeks HEIDI KIRJUTAB: Olen juba mitu korda kirjutanud sellest, kuidas tervislik eluviis ei tähenda minu jaoks mitte ainult tasakaalustatud toitumist ning trenni, vaid üldist tervislikku eluhoiakut: piisavalt und, korras suhteid ning enda keha ja vaimu eest hoolitsemist. Kuigi paljud meist üritavad seda praktiseerida, ei tule meil see alati täiuslikult välja. Mina näiteks jäin eelmisel nädalavahetusel haigeks ja seda arvatavasti suure koormuse tõttu koolis. Ma ei lubanud endale mitu nädalat mitte ühtegi vaba päeva, mis viis omakorda stressi ja haiguseni. loe edasi