Kaaluabi.ee - Uudised

Toidupäeviku kasutamise põhilised vead HEIDI KIRJUTAB: Paar aastat tagasi võtsin Kaaluabi süsteemiga ligi 10 kilo alla. Kalorite lugemine ja toidupäeviku pidamine ei pruugi igaühele sobida, aga minu puhul see toimis. Ma küll ei ole toitumisspetsialist ega oma ala asjatundja, kuid sellegipoolest tahaksin enda ja teiste kogemustele toetudes kirjutada vigadest, mida toitude üles märkimisel tihti tehakse. loe edasi
3 põhjust, miks minna ujuma HEIDI KIRJUTAB: Sügis on kätte jõudnud ja treeningud kolivad õuest taas siseruumidesse. Et aga kaalulangusele vunki juurde anda ja keha natuke teistmoodi arendada, võiks spordiklubile eelistada mõnikord hoopis ujulat. Avastasin enda jaoks ujumise eelmise aasta septembris ja nüüd on see muutunud üheks mu lemmiktreeninguks! Järgnevalt toon teieni kolm põhjust, miks sinagi võiksid ujumist proovida. loe edasi
Kuidas tõelist nälga ära tunda HEIDI KIRJUTAB: Kui sul on toiduga sarnane suhe nagu minul, siis oled dieetide ja toidupäeviku pidamise käigus ilmselt kaotanud oskuse kuulata oma keha signaale. See tähendab, et sa sööd kellaaja, kilokalorite või negatiivsete emotsioonide, mitte näljatunde pärast? Kui sa ei suuda eristada tõelist näljatunnet valenäljast, on raske mittevajalikku energiat ülesöömise näol vältida. Loodan, et järgmised nipid on sulle abiks. loe edasi
Millega alustada tervislikku eluviisi? HEIDI KIRJUTAB: Olen veendunud, et nii eduka kaalulanguse kui ka tervisliku toidumenüü saavutamiseks tuleb eelkõige muuta oma seniseid harjumusi. Et need uued harjumused juurduksid ja tulemused püsima jääksid, ei saa muutuda päevapealt diivanilohest tippsportlaseks või kiirtoitusõltlasest salatisööjaks. Just väikesed muutused tagavad pikaajalise edu – sa alustad eluviisiga, mida suudad ja eelkõige tahad elu lõpuni jätkata. loe edasi
Laupäeval toimub mahetoidu päev ja laat UUDIS: Sel laupäeval, 24. augustil kell 11.00 oodatakse kõiki huvilisi Viljandimaal Tarvastu vallas Mõnnaste külas asuvasse Palu mahetallu, kus saab tutvuda mahetalu tegemistega ja süüa maitsvat mahetoitu. loe edasi
Positiivne mõtlemine ja kaalulangetamine HEIDI KIRJUTAB: Viimastel nädalatel oli mu toitumine korrast ära – tavapäraste köögiviljaroogade asemel sõin vaid juustu, leiba ja teisi kaloririkkaid toite, mis tekitasid mulle ebameeldiva enesetunde. Ka trennideks puudus motivatsioon, mis minu puhul on pigem erakordne. Mõtlesin siis, et mis mul ühtäkki viga on. Sain aru, et argipäevade stress oli suutnud mu muidu positiivse ellusuhtumise negatiivsele lainele viia ning ma nägin igas olukorras vaid halba. See mõjutas aga kogu mu tervislikku eluviisi. loe edasi
Tervislik või teadlik eluviis? HEIDI KIRJUTAB: Oma eelmise nädala Kaaluabi artikli kirjutasin hetkeemotsioonide ajel. Nüüd olen ise selle teema üle sügavamalt järele mõelnud ning aru saanud, et probleem ei olegi iseenesest nendes ülepingutatud piltides või ekstreemsetes eeskujudes: tavainimene ehk vajabki enda motiveerimiseks natuke kõrgemat, ebaloomulikumat eesmärki, milleni ta kunagi ei küündi. Probleem algab aga punktist, kus inimene ei oska tervisliku ja ebatervisliku vahele joont tõmmata. loe edasi
Sportlik iluideaal – motiveeriv eeskuju või ebareaalne eesmärk? HEIDI KIRJUTAB: Modellimaailmale ja naisteajakirjadele heidetakse ette, et alakaalus olevad modellid ja saledamaks tuunitud poppstaarid loovad noortele neidudele naise kehast ebareaalse ettekujutuse. Olen tähele pannud, et see modellilik iluideaal on viimastel aastatel saanud endale võrdväärse konkurendi n-ö sportliku ideaali näol („strong is the new skinny“): toonuses lihased, nähtav sixpack, väike rasvaprotsent ja üleüldiselt treenitud väljanägemine. loe edasi
Uue spordiala avastamise teekond HEIDI KIRJUTAB: Eelmise reede treening ehk tunnike kerget ujumist oli võrratu: ma liuglesin kindlat trajektoori mööda basseinis edasi-tagasi, päikesekiired sillerdasid helesinises vees, mu hingamine oli rahulik ja stabiilne ning isegi laste kisa ei suutnud mind häirida. Ma tundsin ennast sõna otseses mõttes nagu kala vees. Siiski, veel aasta tagasi ei olnud ujumine mu lemmiktegevuste seas. Ma tundsin ennast ujudes alati ebakindlalt, aeglaselt ja mul hakkas juba paarikümne minuti pärast lihtsalt igav. Olgugi et mulle meeldis ujumas käia ja esimesed edusammud õigesti ujuma õppides motiveerisid mind väga, ei suutnud või ei osanud ma tegevust ennast kunagi 100% nautida. loe edasi
Kuidas tervislikust toidust sõltuvusse jääda HEIDI KIRJUTAB: Tihti räägitakse magusasõltuvusest, kuid ma pole veel kunagi kuulnud tervisliku toidu sõltuvusest, s.o olukorrast, mil inimene liialdab teatud tervislike toitudega, saamata ise aru, et ta on üle piiri läinud. Täna jagan teiega oma lugu, kuidas mina peletasin oma isusid ja tekitasin täiskõhutunnet ühe eriti maitsva köögivilja abiga - porgandiga. loe edasi