Lehekülje vaatamiseks peate olema sisseloginud kasutaja!
Lehekülje vaatamiseks peate olema sisseloginud kasutaja!
Treeningnõustaja annab nõu: millal rasv põleb? (0)
|
Loe ja kasuta: Heidi testis pulsikella (0)
|
TABEL: energiakulu spordialade kaupa (0)
|
Unistad väiksemast vööümbermõõdust? Ära istu liiga pikalt! (0)
|
Tselluliidist aitab vabaneda dieet ja treening (1)
|
Kaalu langetamiseks ei pea sportima (0)Kaalu alandamine on võimalik tervislikult ning kaloreid järgides ka ainult toitumisega, kuid soovitav on , alguses vähemalt, ka rohkem liigutada: jalutuskäik tööle autosõidu asemel, treppide valimine lifti asemel, õhtul televiisori ette istuma jäämisel asemel välja jalutama minek. loe edasi |
Lihaste kasvatamise ABC (0) Jõutreening tähendab lihastele ja kogu kehale suurt koormust ning seepärast on oluline, et treeningute vahepeal lastakse kehal taastuda, sest just sel ajal toimub lihaste ülesehitus.
loe edasi
|
KÜSIMUS: Kusagilt kuulsin, et rasvapõletus toimub treeningu ajal teatud pulsisageduse vahemikus, mitte maksimum pulsiga ja täiest jõust treenides. Kusagilt ei leia aga mingit konkreetset seletust, milline see vahemik on. 
HEIDI HELGEM ELU: Küllap on paljud sportlikud Kaaluabi liikmed mõelnud selle peale, kas ja miks soetada endale pulsikell. Mina ostsin endale pulsikella umbes neli kuud tagasi, et saada informatsiooni oma koormuse ning individuaalse kalorikulu kohta. 
Toitumise muutmise kõrval on oluline tõsta liikumisaktiivsust ning võimalusel otsida endale sobiv treening-grupp. Isiklikule võimekusele kohane füüsiline koormus aitab vormida ning hoida toonuses lihaskonda. Järgnev tabel on abiks.
Hiljuti läbiviidud uurimuse tulemusena selgus, et istumisest tehtud kas või ühe minuti pikkused pausid võivad vähendada vööümbermõõtu ning parandada tervist.
Kas tselluliidist on võimalik üldse lahti saada? Mida teha kui juba treeningu alguses tekib lihastesse piimhape? Nõu annab meie treeningnõustaja Kadi.
