TERVIS: Oled kaotanud üleliigsed kilod, kuid kuidas sinu nahk end pärast dieeti tunneb? Kaalukaotust tagav toit ei ole alati nahale kõige parem. Mõned nipid, kuidas hoida saavutatud kaalu, pannes samal ajal ka naha särama.
KAAL: Loomulik ja tervislik kaalulangus seisneb selles, et kõht saab täis, kuigi söödud on harjumuspärasest vähem kaloreid. Nii tekib kaloripuudus, ilma et muutuksid väga näljaseks, samas suudad vastu panna ahvatlustele süüa kontrollimatult palju või ebatervislikult.
DUELL: Kaaluabi duellides on sellel nädalal usinalt rasva põletatud, sest üheskoos jäeti seekord hüvasti 39,2 kilogrammiga. Sellise tempoga jätkates ei tohiks rannavormi saavutamine tublimatele mingi probleem olla.
TERVIS: Kauni naha eelduseks on looduslik toit, mis aitab säilitada naha elastsust, uuendab rakke ning seob niiskust.
HEIDI KIRJUTAB: Nii Ameerikas kui ka Euroopas on hetkel üha populaarsemaks muutumas nn paleo tõekspidamiste järgi toitumine. Kuigi kasutusel on väljend „paleo dieet“, ei ole tegemist siiski meie mõistes dieediga. Pigem mõeldakse selle all naturaalset ja täisväärtuslikku toitumist, mis põhineb kiviajast inspireeritud toitumissoovitustel. Miks peaks keegi sööma nagu kiviaja inimene? Kohe seletan lähemalt...
HEIDI KIRJUTAB: Sa oled alati unistanud üle 10 km-i jooksmisest? Poolmaraton tundub sinu jaoks hetkel ületamatu katsumus, kuid oleksid nõus selle läbimise nimel treenima? Sa oled tahtnud alati ennast proovile panna, kuid pole leidnud sobivat väljakutset? Sa tahad saada uusi rõõmsameelseid sõpru ja tuttavaid? Sa oled alati tahtnud osaleda rahvajooksul, kuid üksi ei julge? Sa kardaksid jääda poolmaratonil viimaseks?
HEIDI KIRJUTAB: Minu ja kindlasti ka paljude teiste puhul kehtib järgmine ütlus – kes palju teeb, see palju jõuab. On perioode, mil pakatame energiast ning jõuame tegeleda nii töö, pere kui oma huvialadega. Sellele järgneb aga mõnikord periood, mil isegi diivanilt tõusmine nõuab tohutut pingutust. Kuna kohustusi on meil palju, ei saa me endale niisama laisklemist lubada. Kuidas siis sellest laiskusehoost üle saada? Mina kasutan järgmisi nippe:
