Hommikusöögi ABC

puderHommikusöök tähtsaim päevane söögikord, sest öö jooksul on keha kogu energia ära kulutanud ning organismi käivitamiseks on vaja uut toitu. loe edasi

Mis on kalorinorm?

meeste_kalorinormPäevane kalorinorm on arvutatud välja Sinu kaalu, pikkust, vanust ja sugu arvesse võttes. Kehakaalu säilitamiseks peab toiduga saadud energia ehk kalorid olema tasakaalus kulutatud energiaga.

loe edasi

Mida ja millal peaks sööma, et toitumine oleks tasakaalustatud?

toitumise_tasakaalIdeaalne toitumise tasakaal: rasvad 30%, valgud 15%, süsivesikud 55%. Tasakaalus toitumine tähendab seda, et inimese toidus on esindatud süsivesikud, valgud, rasvad, vitamiinid, mineraalid, soolad ja kiudained. loe edasi

Palju peab päevas tarbima vett?

veeklaasPuhas vesi on inimese keha ja tervise seisukohast oluline. Vedelik on meie elus olemiseks olulise tähtsusega. Ilma toiduta on võimalik päevi hakkama saada, kuid ilma vedelikuta suudab inimene elus püsida vaid mõned ööpäevad. loe edasi