 Pärast treeningut võta spordijoogi asemel taldrik kaerahelbeputru piima ja suhkruga, see on efektiivsem kui spordijook ning aitab lihastel taastuda, kirjutab iform.se.
loe edasi
|
 Kui tunned, et õhtuseks treeninguks ei jätku aega, on soovitav kasutada ära oma lõunatundi, võttes seda kui ametlikult ette nähtud treeninguaega. Võid treenida nii üksi kui kutsuda töökaaslase kampa, et treeningule sotsiaalset aspekti lisada.
loe edasi
|
 Wii Fit, levinud videomäng, mis on jõudnud ka paljudesse Eesti kodudesse, siiski perekonda ülekaalust ei päästa, selgub University of Mississippi poolt läbi viidud uurimusest. Uuringu käigus sooviti teada saada, kas antud videomäng aitab perekondadel muutuda füüsiliselt aktiivsemaks. Andmete kogumiseks jagati kaheksale perekonnale Oxfordi piirkonnas välja Wii Fit videomäng, mida nad said kasutada kolme kuu jooksul. Kolm kuud enne ning mängu kasutuses olnud kolme kuu jooksul uuriti perekonnaliikmete tervislikku seisundit, tasakaalu ning kehaehitust, kirjutab sciencedaily.com.
loe edasi
|
 Kes meist pole endale või teistele rääkinud, et treeniks küll, kuid pole aega, pole raha, pole ei-tea-mida-veel. Ja seda kuust kuusse ja aastast aastasse. Ausalt öeldes ei ole need vabandused vettpidavad.
loe edasi
|
 Tee unistuste tagumikuni ei pea raske olema. Usu või mitte, kuid väga head tuhralihaste treeningut saad teha ka kontorilaua taga, ilma tagumikku toolilt tõstmata ning ilma, et kolleegidel sellest aimugi oleks.
Lihtsalt pinguta istudes esmalt näiteks parema poole istmikulihast kümme korda ning seejärel pinguta vasaku poole istmikulihast kümme korda. Kui teed seda mitu korda päevas ning iga päev, märkad peagi ka tulemust. Sama harjutust võib muidugi teha ka hommikul ja õhtul hambaid pestes, autos, televiisorit vaadates või miks mitte voodis ärgates ning magama minnes.
loe edasi
|
 Nii nagu aastaid tagasi hüppasid aeroobikatreeningud basseini, on ka jooga liikunud märga keskkonda. Aqua yoga, water yoga või yoqua, mis on uue veespordi nimed, on väga populaarsed Ameerikas ja Inglismaal ning ka Skandinaavias on kogunud hulga järgijaid.
loe edasi
|
 Eestimaad tänavu õnnistanud talvest on paljud kindlasti juba tüdinenud - lumekühveldamine, külmunud sõrmed-varbad, sulanud lumeloigud toas. Väikeseks lohutuseks võib olla uuring, mis avaldati ajakirjas International Journal of Sports Medicine, mis näitas, et sportlased, kes enne treeningut oma keha jahutasid, suutsid suvel palavaga harjutades treenida kauem ning saavutada paremaid tulemusi.
loe edasi
|
 Õhtul töölt koju jõudes tunned, kuidas tahaks veel nii palju teha lisaks igapäevastele majapidamiskohustustele, et kuidagi ei jõua kõige selle hulka lülitada veel treeningut ning lugemist. Tuleb tuttav ette? Üks mis kindel - Sa ei ole ainuke, kes seda tunneb. Sinu lohutuseks on lihtne üht teisega ühildada.
loe edasi
|
 Pool tundi jalutamist kulutab sama palju kaloreid kui veerandtunnine jooksuring või 20 minutit ujumist. Tund jalutuskäiku võib pikendada Sinu elu tunni võrra. Ning mida rohkem Sa käid, seda kergemaks muutub nii kõndimine kui ka Sina ise.
loe edasi
|
 Jõutreening tähendab lihastele ja kogu kehale suurt koormust ning seepärast on oluline, et treeningute vahepeal lastakse kehal taastuda, sest just sel ajal toimub lihaste ülesehitus.
loe edasi
|
