Kindlasti on kodumaine õun kõige parem valik praegusel aastaajal. Aga nagu kõigega, ei tohi ka õunte söömisega liiale minna. Ikka soovitan kinni pidada 5 portsjoni puu- ja köögivilja reeglist päevas. Keskmiselt sisaldab õun 40 kalorit 100 g kohta. Puuviljad sisaldavad palju suhkrut, seda küll looduslikult, aga sellelegi vaatamata võiks maksimaalselt süüa 400-500 g puuvilju päevas. Kaalulangetamise perioodil võiks aga põhirõhk olla hoopis köögiviljade söömisel.

 

Alati on parim valik personaalne menüü, mis võtab arvesse iga inimese maitse-eelistusi ja arvestab ka teiste eripäradega, näiteks allergiad. Kindlasti ei soovitaks ma kaasa minna mõne ekstreemse dieediga või vältida täielikult mõnda toiduainet. Kui on aga head teadmised tervislikust toitumisest  (informatsiooni selle kohta on tänapäeval võimalik leida piisavalt ka iseseisvalt), siis kindlasti aitab kaalu kontrolli all hoida see, kui üles märkida päeva jooksul söödu-joodu.

 

 

Tegu on müüdiga! Oluline on, et viimase söögikorra ja magamamineku vahele jääks vähemalt kaks tundi. See on oluline peamiselt seepärast, et organism saaks minna puhkerežiimile, mitte aga tegeleda toidu seedimisega. On tehtud ka uuringuid, kuidas kellaaeg toitumist mõjutab ning nende kohaselt pole vahet, millal süüakse. Palju olulisem on päevane kalorinorm ja nende kalorite päritolu, st et need tuleksid täisväärtuslikust toidust.

Ilma Teie toitumispäevikut nägemata on raske öelda, millest on tingitud kaalutõus. Kui aga sööte regulaarselt, tervislikult ega ületa soovituslikku kalorinormi, kuid sellest hoolimata Teie kaal muudkui tõuseb, soovitan nõu pidada oma perearstiga, et läbi viia vastavad terviseuuringud.