Uuel aastaajal on meile varuks ka uued väljakutsed – väljas hakkab tasapisi järjest pimedamaks minema ja päevad muutuvad üha lühemaks, mis võib meele päris mustaks teha. Vähemalt minul on
küll tunne, et sügise saabudes jääb paljudel inimestel, kaasaarvatud minul, positiivsusest puudu. Kuidas siis püsida aktiivne, terve ja heatujuline, kui soe suvi on läbi saanud?

Väljakutse: külm ilm röövib väljas treenimiseks motivatsiooni

Mida teha?

Pane ennast mitte ainult soojalt, vaid ka targalt riidesse. Kui mina lähen jaheda ilmaga jooksma, üritan alati võimalikult mitmekihiliselt riietuda, et siis vajaduse korral midagi pealt ära võtta saaks. Kui juba paar sammu on tehtud, hakkab kehal soe ja nii ei ole külm ilm treeningutest viilimiseks enam mingisugune ettekääne. Kui välitrennid tunduvad kohe eriti vastumeelsed, siis on ju alati võimalik ka sisetingimustes sporti teha: spordiklubis, ujulas või koduseinte vahel.

Väljakutse: telekas on uued seriaalid ja trenni asemel tahaks diivanile lesima jääda

Mida teha?

Vaata telekat ja tee trenni üheskoos! Sea endale näiteks eesmärgiks iga reklaamipausi ajal teha väljaasteid, kükke, kätekõverdusi, harjutusi kõhu-, selja- ja tuharalihastele. Pea meeles, et iga liigutus on parem kui mitte midagi.

Väljakutse: palju tööd ja stressi

Mida teha?

Planeeri oma nädal nii, et saaksid ennast iga päev 30 minutit liigutada ja et aega jääks ka puhkamiseks. Sügisel on ju eriti tore teha üks pikem jalutuskäik loodusesse ja nautida metsa kirkaid värve. See peletab stressi ja aitab unustada argimured.

Väljakutse: haigused

Mida teha?

Viiruste eest pole meist keegi kaitstud, kuid tervena aitab püsida käte hoolikas pesemine, mitmekülgselt toitumine ja tervisespordiga tegelemine. Miks mitte  teha enne külmade ilmade saabumist läbi üks vitamiinikuur. Mina olen juba sellega algust  teinud!

Väljakutse: veejoomine muutub raskeks

Mida teha?

Lisa oma veeklaasi näiteks sidruni-, laimi- või kurgiviile. Nii saab tavaline vesi maitset juurde! Mina panen igal hommikul kaks suurt pudelit vett valmis, et oleks kindel, et päeva jooksul tarbin piisavalt vedelikku. Kui õhtuks pole need pudelid tühjad, siis tuleb enne magamaminekut üks suurem veejoomine ette võtta.

Väljakutse: kaal ei alane

Mida teha?

Kui tundub, et talveks valmistudes hakkab keha rasva talletama ja ei taha enam midagi loovutada, siis tuleb oma menüüs ja treeningplaanis midagi muuta, et kaal jälle liikuma saada. Üllata oma keha, sest siis üllatab ta ka sind!

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.