Uus aasta on alanud ning kindlasti on paljud meist mõelnud selle peale, mida aasta 2012 võiks endaga kaasa tuua. Tervislikum toitumine? Rohkem trenni? Parem elu? Kõik need ootused ja lootused saavad ainult teoks juhul, kui me ISE midagi ära teeme. Selleks on vaja eesmärke, et üldse oleks midagi, mille nimel tööd teha. Kuidas aga püsitada eesmärke, mis viivad sihile?

Ärimaailmas ning projektijuhtimises on käibel nn SMART-eesmärgid (specific, measurable, attainable, realistic, timed), mida saab minu meelest väga lihtsalt ja loogiliselt üle kanda ka tervisliku eluviisi maailma.

Võtame näiteks eesmärgi „tahan kaalust alla võtta“ ja muudame selle samm-sammult paremaks:

Specific – konkreetne
Eesmärgid ei tohi olla liiga üldised. Mitu kilo Sa tahad kaalust alla võtta?

Measurable – mõõdetav
Eesmärk peaks olema mõõdetav. Kui palju Sa tahad kaalu kaotada?

Attainable – saavutatav
Kas antud eesmärki on Sul võimalik üldse saavutada, võttes arvesse Sinu praegust seisundit? Näiteks 10 kilo ühe kuuga alla võtta oleks suhteliselt ebareaalne.

Relevant – oluline
Eesmärgid peavad olema tähtsad ka pikas perspektiivis. Sa tahad järgmiseks pühapäevaks peokleiti mahtuda? See võib küll hetkel tunduda oluline, kuid pikemas perspektiivis on teised faktorid (näiteks parem tervis) kaalu alandamiseks ehk tähtsamad.

Timed – ajastatud
Eesmärkidel peab olema tähtaeg. Mis ajaks sa tahad oma eesmärgi saavutada?

Parem eesmärk oleks näiteks selline: „tahan 1. jaanuariks 2013 saavutada oma ideaalkaalu 70 kg ehk ühe aastaga võtta alla 20 kg“.

Mina sean endale eesmärke järgmiselt:

1) Kirjutan paberile üles kõik selle, mida tahan lähiaastatel saavutada (eraelus, tööl jne).
2) Valin välja kolm kõige olulisemat eesmärki ning keskendun nendele.
3) Panen need eraldi lehele kirja, võttes arvesse SMART-kriteeriumeid.
4) Riputan oma eesmärkide-lehe nähtavasse kohta.
5) Hakkan nende nimel tööd tegema!

Heidi kirjutab Kaaluabis tervislikust toitumisest ja sportlikust eluviisist. Kui soovid tema kohta rohkem teada, külasta tema blogi aadressil http://heidi.tarkpea.ee.