Söö tervislikult! Suveks saledaks! Oled seda kõike kuulnud, mõeldes, kuidas oma ülekilodest vabaneda? Neid, kes nii mõtlevad, on naiste hulgas väga palju. Soovid ehk veidi toetust ning inspiratsiooni?

20 nõuannet

1. Sa pead soovima kaalu langetada iseenda pärast, mitte teiste mõjutusel või välimuse pärast. Selleks on vaja tugevat tahet!

2. Ära sea endale ebarealistlikke nõudmisi! Sea omale eesmärk, mida on võimalik saavutada. Kui selleni jõuad, oled rahul ja rõõmus ning tunned end eriti tublina. Liiga kõrged nõudmised tekitavad vastupidise efekti.

3. Söö hommikusööki. Ükskõik mida, sest see on parem kui mitte midagi.

4. Söö regulaarselt. Pane oma mobiili meeldetuletus, et sa ei unustaks õigel ajal söömast.

5. Planeeri. Võta omale näiteks autosse puuvili ja pista kotti pähklid, et näljatunde tekkides oleks võimalik kohe midagi tervislikku haarata.

6. Aseta taldrikule palju aedvilju, siis ei pane aju tähele, et toidukogused on vähenenud.

7. Õpi positiivselt mõtlema! Negatiivne mõtlemine ei muuda sind kunagi saledaks.

8. Ära mine poodi näljasena. Kirjuta juba varem valmis ostunimekiri ning järgi seda rangelt.

9. Ei mingeid keelde! Sa võid kõike süüa, kuid vali ise, millal seda teed.

10. Enamik dieete annavad alguses hea tulemuse! Alusta korralikult ning naudi häid tulemusi.

11. Vaata vanu fotosid endast. Selleks, et näha, kuidas muutud, mitte enda halvustamiseks.

12. Mõõda ennast! Ära keskendu üksnes kaalunumbrile. Võta välja mõõdulint ning mõõda vöökohta, puusa, rinda, käsi ning põlvi. Kui kaalul edusammud ei kajastu, võta uuesti mõõdulint välja, sest mõõtmistulemused võivad sind üllatada!

13. Armasta ennast. Armasta ennast, olenemata sellest, milline välja näed.

14. Ära mõtle ”ma muutun saledaks”. Selle asemel võta iga kaotatud kilo kui võitu.

15. Võta väike taldrik, siis tunduvad portsjonid suuremad.

16. Söö iga kolme tunni tagant, isegi kui oled vaid natuke näljane.

17. Ära võta toidu juurde - ühest portsjonist piisab.

18. Lõpeta täiskõhutunde pärast muretsemine. Mõtle, et söödud toidust sinu organismi funktsioneerimiseks piisab ning kõht saab ikka täis. Kui tunned end veidi näljasena, siis kolme tunni pärast saad ju uuesti süüa.

19. Pea alkoholiga piiri. Kui alkohol paneb näksima või kiirtoitu igatsema, siis loobu joomisest!

20. Tee paus. Peata end enne, kui pistad põske tüki šokolaadi või peotäie kartulikrõpse. Millest see isu tuleb? Võib-olla ei ole sa mitte näljane, vaid hoopis kurb, stressis või vihane? Proovi mõtteid mujale juhtida. Helista sõbrale, mine jalutama või tee midagi muud põnevat.

PSSST! Kui soovid kaalust alla võtta, et õnnelikuks saada, siis proovi õnne leida mujalt. Ära oota! Õnn on kinni sinu sisemuses ning seda on võimalik leida ka siis, kui kaalunumber ei vasta soovitule. Pea alati meeles, et sa oled väärt end hästi tundma!

Allikas: http://www.topphalsa.se/