Targalt süües vabaned nii magusaisut kui liigsetest kilodest. Täida külmkapp toiduga, mida naudid, kuid mis on ühtlasi tervislik, näiteks valge liha, rasvane kala, juust ja aedviljad.

1. Edukas algus

• Puhasta keha suhkrust. Eemalda oma toidust süsivesikud, mis sisaldavad suhkrut ja tärklist. See puudutab ka puuvilju, mis sisaldavad puuviljasuhkrut ning juurvilja, mis sisaldavad tärklist. Seda tehes võid kaotada juba mitu kilo.
• Söö liha, kala, linnuliha ning selle kõrvale köögivilja.
• Vähendades suhkru ja kiirete süsivesikute hulka, kaob ka liigne vedelik, mis nende ainetega koos on kogunenud. Seepärast joo palju vett, soovitavalt mineraalvett, et säilitada keha soolatase. Nädala möödudes on enesetunne juba palju parem.

2. Mõõda oma edusamme

• Katseta, kuidas ennast tunned. Mõned peavad suhkru ja kiirete süsivesikute sõltuvusest vabanemiseks nendest sootuks loobuma, teised tunnevad end paremini, kui söövad aeglaseid süsivesikuid, kolmandatele sobivad kõige paremini kiireid süsivesikuid sisaldavad köögiviljad. Nii tehes on võimalik kaotada 0,5-1 kg nädalas. Mõõda oma edu mõõdulindiga, sest kaalumine võib segadust tekitada. Anna kehale aega harjumiseks.
• Söö seni, kuni tunned, et kõht on täis. Joo piisavalt vedelikku.
• Mõtle sellele, et paljud tooted sisaldavad peidetud suhkrut ja tärklist. Loe hoolega toitainete sisaldust pakendilt ning veendu, et valitud toit neid ei sisalda. Kõige lihtsam seda jälgida on kogu toit algusest peale ise valmistada.

3. Saavuta ideaalkaal

• Leia kaal, milles tunned ennast kõige paremini. Proovi vältida suhkrut ja tärklist sisaldavate toitude söömist nii kaua, kui võimalik.
• Head aeglased süsivesikud on oad, quinoa ja täisteratooted.
• Kes igapäevaselt suudab kiireid süsivesikuid vältida, sellel ei takista ka harvad kõrvalekalded soovitud kehakaalu saavutamast.

Allikas: http://topphalsa.se