Foto: Soehnle.com

On kurb tõsi, et enamik inimesi ei suuda oma dieediga saavutatud kehakaalu säilitada. Alljärgnevalt mõned soovitused, mis väldivad jo-jo dieeditamist ning mida järgides on sul lihtne saavutatud kehakaalu jääda:

1. Kaalu end iga päev samal ajal. On teooriaid, mis ei soovita kaaluda sagedamini kui kord nädalas, sest kaal kõigub päevade kaupa sõltuvalt söögist, joodavast vedelikust ning treeningust. Kuid kui iga päev kaaluda ühel ja samal ajal, saab siiski hea pildi hetke keskmisest kehakaalust. Mõned uuringud on näidanud, et end iga päev kaaluvad inimesed kaotavad oma kehakaalust enam ning on vähem tõenäoline, et nad oma vanadesse harjumustesse langevad.
2. Pea toidupäevikut. Kui kirjutad igapäevaselt kõik söödu üles, on tõenäoline, et suudad oma püstitatud eesmärki järgida ning olla motiveeritud. Lisaks võimaldab see ka lihtsalt analüüsida, mida tegid valesti ning mida oleks kasulik muuta.
3. Leia omale treening, mida naudid. Kui leiad omale treeningu, mida naudid, olgu selleks siis koeraga jalutamine, jalgrattasõit, tennis või midagi muud, on kindel, et suudad meeldiva tegevusega lihtsamini jätkata kui ebameeldivamaga. Regulaarne treening aitab lihtsalt kaasa kehakaalu alanemisele ning tugevdab sinu tervist. Lisaks pääsed ka kaalutõusust.
4. Õpi planeerima. Hea harjumus on süüa korralikult enne pidudele või üritustele minemist, nii on lihtne oma plaani järgida ning ebatervislikust toidust loobuda.
5. Anna vahel oma isudele järele, näiteks kord nädalas, kui lubad endale just seda, mille järele tohutu isu on. Kui sa tead, et sul on enda jaoks see võimalus olemas, on lihtsam muul ajal reeglitest kinni pidada ning tervislikult toituda.

Allikas: http://www.100CalorieDietPlanReview.com