LÜHIDALT: Treeningult koju jõudes ära kohe külmkapi kallale söösta, sest viimane uuring on näidanud, et sellisel juhul on oht süüa rohkem kui treeninguga kaloreid kulutasid.

Kanadas läbi viidud uurimus lasi kahel testgrupil sõita jalgrattaga, nii et nad kulutasid 200 ja 300 kcal ning lasi neil pärast seda süüa seni kuni testis osalejatele tundus, et nende energiatase oli taastatud. Treenijad sõid vastavatl 557 ja 607 kcal ehk kaks korda nii palju kui nad treeningnuga olid kulutanud.

Seepärast proovi silmeees hoida järgmist kolme reeglit, et vältida ülesöömist:

1. Pea meelest, et pärast treeningut on oht süüa liiga palju. Kui oled sellest teadlik, on lihtsam ka hoiduda sellesse lõksu langemast.
2. Söö täpselt mõõdetud kogustes, ära usalda oma näljatunnet.
3. Joo magusate mahlade ja jookide asemel vett, nii ei omasta tarbetuid kaloreid.

Allikas: Journal of Sports & Medical Physical Fitness