Võta trennikott tööle kaasa ning treeni enne lõunasööki, nii suurendad tervisliku veresuhkru taset.

Tunned vahel, et pea käib ringi ja energia on otsas? Ei suuda keskenduda, sest veresuhkru tase on liiga madal? Sellisel juhul oleks kõige õigem alustada ennelõunaste treeningutega, sest uus uuring näitas, et veresuhkru taset on võimalik lihtsalt pikka aega stabiilsena hoida,  kui treenid just enne päeva suurimat söögikorda ehk enne lõunasööki.

Treeningu abil muutuvad lihasrakud insuliini suhtes tundlikumaks ning suudavad paremini suhkrut veresoontest lihastesse transportida. Kui Sinu igapäevane eluviis seda võimaldab, siis kõige parem on treenida vahetult enne lõunasööki, et hoida veresuhkru tase kogu päeva ühtlasena.

Kui soovid suurendada keha rasvapõletust treeningul, peaksid uuringu järgi vältima enne treenimist süsivesikute nagu näiteks leiva, riisi, kartuli, pasta tarbimist, sest sellisel juhul ei saa keha alustada süsivesikute tarbimist, mida ta treeninguga tavaliselt teeb, vaid peab asuma rasvavarude kallale. Nii talitades peaks keha rasvapõletus suurenema umbes 25 protsenti.

Allikas: Iform.se