Kasuta ratast igapäevaseks liikumiseks, sest nii saad lisaks suuremale kopsumahule ka tugevad jalad, kaotad üleliigsed kilod ning vähendad paljude tõsiste haiguste riski.

Igapäevane liikumine on kõige olulisem ja tähtsam treening. Üha enam teadlasi on jõudnud arusaamisele, et liigne istumine, mis meid nii tööl kui koduses keskkonnas ähvardab, on tervisele ohtlik. Ka paarist trennist nädalas ei ole abi, hoopis olulisem on igapäevaselt aktiivselt liikuda.

Tööle ja sealt tagasi on vaja meil kõikidel liikuda, kuid kõige tervislikum oleks meil teha seda jala või sõita rattaga. Lisaks odavusele on see ka tervislik, kiire ega koorma liigselt liigeseid.

Rattasõidust tööle ja tagasi võib sageli piisata, et saavutada tervisele kasulik minimaalne päevane kehaline aktiivsus.

Jalgrattaga sõites:

• Sõida madalamate käikudega
• Sõida erineva kiirusega - nii treenid erinevaid lihaskiude.
• Oluline on õige kehahoiak. Jalgrattast sõltub positsioon, kuid lase õlad alla ning käelihased ning käed peaksid olema lõdvestunud.
• Õige sadulakõrgus. Sadulal istudes ning jalgu pedaalidel hoides peaksid jalad olema kergelt kõverdatud, mitte täiesti sirged.
• Mine rattaga tööle, poodi, linna, sõbrale külla.

Allikas: http://expressen.se